Zwangerschapsyoga in Maastricht
Zwanger óf net mama en op zoek naar ontspanning? Welkom!
Je bent hier op de juiste plek.
​​​​​​​
Yoga Home helpt je op een ontspannen en veilige manier voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna. Je kunt kiezen tussen een van de speciale lessen voor zwangere vrouwen of (nieuwe) moeders bij Yoga Home.
​​​​​​​​​​​​​​
Je lichaam is tot iets geweldigs in staat: het dragen en bevallen van een kind. Maar dit proces kan ook heel uitdagend zijn voor je lichaam en geest. Daarom is nu de tijd om langzaamaan en respectvol met deze veranderingen om te gaan in een yogales. Samen gaan we oefenen met houdingen, ademhalingstechnieken, tips en ontspanningsoefeningen om je zo goed mogelijk te ondersteunen in deze speciale tijd.​​​​​​​​​​​​
Nieuw!
Zwangerschapsyoga op extra locatie
in Maastricht
Vanaf woensdag 7 januari start ik met een nieuwe reeks Zwangerschapsyoga bij Gezondheidscentrum Greune Luiper!
​
Gezondheidscentrum de Greune Luiper biedt een warm en deskundig netwerk rondom geboortezorg, bekkenzorg en fysiek/mentaal herstel. Bekkencentrum Schambergen en verloskundige Elle hebben hun krachten gebundeld en hebben een uniek zorgconcept gerealiseerd. Een centrum dat zich richt op leven, gezondheid en vitaliteit waarin het bekken centraal staat met speciale aandacht voor zwangerschap en geboorte.
Elke woensdag van 16:00-17:00u op de Heerderweg 144 in Maastricht.
Zwangerschapsyoga lesaanbod bij Yoga Home in Maastricht
Zwangerschapsyoga bij Yoga Home
in Maastricht
Bij Yoga Home staat zachtheid centraal.
De lessen zijn:
-
kleinschalig: alle ruimte voor persoonlijke aandacht
-
veilig en rustig van tempo
-
geschikt voor beginners
-
mild en afgestemd op jouw lichaam
-
liefdevol en warm
​​
Je hoeft niets te kunnen — en je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. Elke houding en les wordt afgestemd op hoe jij je op dat moment voelt.
Je leert houdingen die verlichting geven bij rug-, nek-, schouder-, en bekkenklachten, oefeningen die de adem verdiepen en rust brengen, en technieken die je echt helpen richting je bevalling.
Ervaringen van andere (aanstaande) moeders
Wat is zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga is een milde vorm van yoga die je ondersteunt tijdens de natuurlijke veranderingen van je zwangerschap. Je leert omgaan met fysieke ongemakken, je bouwt kracht op waar je het nodig hebt en je geeft jezelf de ruimte om te vertragen en te verbinden met je lichaam en je baby.
Een zwangerschapsyoga les bestaat uit:
-
Aankomen in je lichaam – een rustmoment om te landen
-
Ademhalingsoefeningen – voor ontspanning en voorbereiding
-
Milde stretches en houdingen – afgestemd op jouw trimester
-
Yogahoudingen om te versterken én te openen– die je ook thuis kunt gebruiken
-
Eindontspanning – even helemaal loslaten
Voordelen van Zwangerschapsyoga
1
Fysiek
-
Verlichting van rug- en bekkenklachten
-
Betere houding en meer ruimte in het bovenlichaam
-
Soepelere heupen en bekkenbodem
-
Verbeterde doorbloeding
-
Mild opbouwen van kracht
2
Mentaal & emotioneel
-
Minder stress en spanning
-
Meer vertrouwen in je lichaam
-
Betere slaap
-
Meer mentale rust door ademhalingsoefeningen
-
Omgaan met onzekerheid of angst
3
Tijdens de bevalling
-
Ademtechnieken die je echt kunt gebruiken
-
Leren loslaten van spanning
-
Houdingen die helpen tijdens weeën
-
Beter kunnen focussen en ontspannen
-
Meer vertrouwen in je lichaam en in het proces
Vanaf wanneer kun je aan zwangerschapsyoga meedoen?
Deze lessen zijn geschikt voor elke fase van je zwangerschap, of je nu 8 weken bent of 38. En écht: je hoeft geen yoga-ervaring te hebben. Elke les en houding wordt afgestemd op hoe je je op dat moment voelt. Twijfel je? Dan denk ik graag met je mee. Stuur me gerust een bericht. ​​​
​
​
Waarom anderen kiezen voor zwangerschapyoga bij Yoga Home?
-
Warme, zachte en persoonlijke begeleiding
-
Kleinschalige groepen
-
Rustige sfeer waarin je je meteen welkom voelt
-
Mild tempo en veilige technieken
-
Ruimte om jezelf te zijn — met alles wat je voelt
-
Gericht op ontspanning én praktische voorbereiding
Meer veel gestelde vragen
over zwangerschapsyoga - FAQ
Moet ik ervaring hebben met yoga?
Nee, helemaal niet. De lessen zijn speciaal gemaakt voor beginners én voor gevorderden die op zoek zijn naar een passende yogavorm voor tijdens de zwangerschap.
Is zwangerschapsyoga veilig voor mijn kindje?
Ja. Alle houdingen zijn zorgvuldig gekozen en aangepast aan jouw trimester en je eigen grenzen.
Wat neem ik mee naar de zwangerschapsyoga les?
Alle materialen zijn aanwezig. Je hoeft alleen comfortabele kleding mee te nemen.
Mag ik meedoen bij klachten?
Ja, vaak juist wél — veel houdingen kunnen klachten zoals hoofd-, nek-, schouder-, rug- en bekkenpijn verlichten. Twijfel je? Dan kijken we samen wat wel goed voelt.