Zwangerschapsyoga
in Maastricht
Zwanger óf net mama en op zoek naar ontspanning?
​
In kleine groepen bereid je je ontspannen en veilig voor op je bevalling.​ Kom naar een van de speciale lessen voor zwangere vrouwen of (nieuwe) moeders bij Yoga Home: Zwangerschapsyoga, Postnatal Yoga, Mama & Baby Yoga en een Bevalcursus.
​
​
​
​
​
​
Je lichaam is tot iets geweldigs in staat: het dragen en bevallen van een kind.
Maar dit proces kan ook heel uitdagend zijn voor je lichaam en geest. Daarom is nu de tijd om langzaamaan en respectvol met deze veranderingen om te gaan in een yogales. Samen gaan we oefenen met houdingen, ademhalingstechnieken, tips en ontspanningsoefeningen om je zo goed mogelijk te ondersteunen in deze speciale tijd.​​
​​
Ervaringen van andere moeders
Zwangerschapsyoga –
alles wat je wilt weten
Wat is zwangerschapsyoga?
​
Zwangerschapsyoga is een milde vorm van yoga die je ondersteunt tijdens de natuurlijke veranderingen van je zwangerschap. Je leert omgaan met fysieke ongemakken, je bouwt kracht op waar je het nodig hebt en je geeft jezelf de ruimte om te vertragen en te verbinden met je lichaam en je baby.
Iedere les helpt je om meer rust, vertrouwen en ontspanning te ervaren — precies wat je in deze bijzondere periode verdient.
​
Voordelen van zwangerschapsyoga
​
Fysiek
​
-
Verlichting van rug- en bekkenklachten
-
Betere houding en meer ruimte in het bovenlichaam
-
Soepelere heupen en bekkenbodem
-
Verbeterde doorbloeding
-
Mild opbouwen van kracht
​
Mentaal & emotioneel
​
-
Minder stress en spanning
-
Meer vertrouwen in je lichaam
-
Betere slaap
-
Meer mentale rust door ademhalingsoefeningen
-
Omgaan met onzekerheid of angst
​
Tijdens de bevalling
​
-
Ademtechnieken die je echt kunt gebruiken
-
Leren loslaten van spanning
-
Houdingen die helpen tijdens weeën
-
Beter kunnen focussen en ontspannen
-
Meer vertrouwen in je lichaam en in het proces
​
Zwangerschapsyoga bij Yoga Home
​
Bij Yoga Home staat zachtheid centraal. De lessen zijn:
-
kleinschalig: alle ruimte voor persoonlijke aandacht
-
veilig en rustig van tempo
-
geschikt voor beginners
-
mild en afgestemd op jouw lichaam
-
liefdevol en warm
​​
Je hoeft niets te kunnen — je hoeft alleen maar te zijn.
Elke houding wordt afgestemd op hoe je je op dat moment voelt.
Je leert houdingen die verlichting geven bij rug- en bekkenklachten, oefeningen die de adem verdiepen en rust brengen, en technieken die je echt helpen richting je bevalling.
​
Vanaf wanneer kun je meedoen?
​
Je kunt meestal starten na het eerste trimester van je zwangerschap en doorgaan tot het einde van je zwangerschap.
Twijfel je? Dan denk ik graag met je mee.
​
​
Hoe ziet een les eruit?
​
Een les bestaat uit:
-
Aankomen in je lichaam – een rustmoment om te landen
-
Ademhalingsoefeningen – voor ontspanning en voorbereiding
-
Milde stretches en houdingen – afgestemd op jouw trimester
-
Yogahoudingen om te versterken én te openen– die je ook thuis kunt gebruiken
-
Eindontspanning – even helemaal loslaten
Elke les is een liefdevolle pauze in je week.
​
​
Veelgestelde vragen (FAQ)
​
Moet ik ervaring hebben met yoga?
​
Nee, helemaal niet. De lessen zijn speciaal gemaakt voor beginners én voor gevorderden die op zoek zijn naar een passende yogavorm voor tijdens de zwangerschap.
Is het veilig voor mijn kindje?
​
Ja. Alle houdingen zijn zorgvuldig gekozen en aangepast aan jouw trimester en je eigen grenzen.
Wat neem ik mee?
​
Alle materialen zijn aanwezig. Je hoeft alleen comfortabele kleding mee te nemen.
Mag ik meedoen bij klachten?
​
Ja, vaak juist wél — veel houdingen kunnen klachten zoals hoofd-, nek-, schouder-, rug- en bekkenpijn verlichten. Twijfel je? Dan kijken we samen wat kan.
​
Waarom kiezen voor Yoga Home?
​
-
warme, zachte en persoonlijke begeleiding
-
kleinschalige groepen
-
rustige sfeer waarin je je meteen welkom voelt
-
mild tempo en veilige technieken
-
ruimte om jezelf te zijn — met alles wat je voelt
-
gericht op ontspanning én praktische voorbereiding
​
Ervaar het zelf
​
Voel wat zwangerschapsyoga voor je kan doen in deze bijzondere tijd.
Je bent van harte welkom voor een proefles.