Yoga voor (nieuwe) moeders & herstel na je bevalling
Na je bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. En jij ook. Met postnatale yoga bij Yoga Home in Maastricht werk je op een rustige, veilige en effectieve manier aan je herstel, zowel fysiek als mentaal.
Deze yogavorm is speciaal ontwikkeld voor vrouwen na de zwangerschap en helpt je om weer in balans te komen.
Wat is postnatale yoga?
Postnatale yoga is een aangepaste, milde vorm van yoga. Speciaal gericht op jouw behoeften in de fase na je zwangerschap en bevalling. Je lichaam heeft veel veranderingen doorstaan tijdens de zwangerschap en bevalling. Postnatale yoga helpt je weer in contact te brengen met je lichaam en te herstellen.
Tijdens de lessen werk je aan:
Veilig herstel
-
Het activeren en versterken van buik-, rug- en bekkenbodemspieren
-
Het verminderen van klachten zoals nek- en rugpijn door het dragen van je baby
-
Het herstellen van je energielevel
Ontspanning en mentale rust
Naast fysieke oefeningen besteden we aandacht aan:
-
Ademhalingstechnieken
-
Meditatie
-
Diepe ontspanning (restorative yoga)
Dit helpt bij het verminderen van stress, spanning en vermoeidheid.
Wil je vrijblijvend een postnatale yoga les proberen? Boek een proefles.
Postnatale yoga betekent écht even tijd voor en met jezelf, iets waar je als (nieuwe) moeder wellicht veel behoefte aan hebt!
Herstel na je zwangerschap op jouw tempo
Na een zwangerschap wil je misschien snel weer sporten, maar je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Met postnatale yoga bij Yoga Home:
-
Bouw je je kracht stap voor stap op
-
Voorkom je overbelasting
-
Kom je weer in contact met je lichaam
Vanaf 6 tot 8 weken na de bevalling kun je rustig beginnen met postnatale yoga (in overleg met je verloskundige of gynaecoloog), maar dit is ook afhankelijk van hoe je je voelt en of er nog lichamelijke klachten zijn.
Het advies is om tenminste 8 maanden te wachten voordat je weer deelneemt aan de "gewone" vormen van yoga. Neem de tijd en wees voorzichtig met het opstarten van fysieke oefening.
Als je hier vragen over hebt, stel ze gerust via het contact formulier.
Voor wie is postnatale yoga geschikt?
Postnatale yoga is geschikt voor jou als je:
-
Net bevallen bent (vanaf 6–8 weken)
-
Rustig wilt herstellen
-
Last hebt van rug-, nek- of bekkenklachten
-
Weer wilt beginnen met bewegen op een veilige manier
-
Tijd voor jezelf nodig hebt
Belangrijk: Check voordat je start met postnatale yoga altijd eerst bij je verloskundige of gynaecoloog tijdens de 6 weken-controle of je weer voorzichtig mag werken aan een actief herstel van je lichaam en opbouw van je conditie, zowel na een natuurlijke bevalling als een keizersnede.
Wil je wel postnatale yoga oefenen maar lukt het niet omdat je voor je baby moet zorgen? Wellicht is Mama & Baby Yoga een oplossing voor jou. Dan kan je gewoon je baby meenemen terwijl je de postantale yogales volgt.
Praktische informatie over Postnatale Yoga Lessen in Maastricht
-
Locatie: Yoga Home Studio in Maastricht
-
Duur: 1 uur en 15 minuten
-
Wanneer: Elke maandag van 18:00 tot 19:15
-
Kleine groepen (max. 5 deelnemers)
-
Mogelijkheid tot privéles*
*Soms ben je alleen (privé les: persoonlijk en gericht op wat jij nodig hebt) en soms zijn er meerdere vrouwen tegelijk (max. 5).
