Mama Yoga in Maastricht
Een zachte yogales voor jou/jullie om van te genieten.
Je zwangerschap, bevalling en kraamtijd liggen achter je. Nu is het tijd om je lichaam en geest op een zachte manier weer te laten herstellen.
Wil je graag naar de Mama yoga komen maar lukt het niet omdat je voor je baby moet zorgen? Geen zorgen! Dan kun je gewoon je baby meenemen!
Nieuw! Vanaf 14 november.
Elke zaterdag van 10:00 - 11:15 in de Yoga Home yogastudio in Maastricht.
Yoga voor mama's & herstel na je bevalling
Na je bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. En jij ook. Met Mama yoga bij Yoga Home in Maastricht werk je op een rustige, veilige en effectieve manier aan je herstel, zowel fysiek als mentaal.
Mama Yoga in Maastricht biedt een veilige en ontspannen manier om je energie terug te vinden, tot rust te komen en (evt. samen met je baby) een nieuw ritme te ontdekken.
Of je nu net bevallen bent of al een paar maanden postpartum bent, deze yogales helpt je om weer balans te vinden in lichaam en geest.
Deze yogavorm is speciaal ontwikkeld voor vrouwen na de zwangerschap en helpt je om weer in balans te komen.
Het mooie van deze les? Je baby is ook van harte welkom! Je kiest er zelf voor of je alleen komt of samen met je baby. Je kunt dan je baby voeden, verschonen, knuffelen of troosten wanneer dat nodig is. Er is geen druk om iets te moeten, waardoor jij je volledig kunt richten op wat op dat moment goed voelt voor jou en je baby.
Wat is Mama yoga?
Mama yoga is een aangepaste, milde vorm van yoga. Speciaal gericht op jouw behoeften in de fase na je zwangerschap en bevalling. Je lichaam heeft veel veranderingen doorstaan tijdens de zwangerschap en bevalling. Mama yoga helpt je weer in contact te brengen met je lichaam en te herstellen.
Tijdens de lessen werk je aan:
Veilig herstel
-
Het activeren en versterken van buik-, rug- en bekkenbodemspieren
-
Het verminderen van klachten zoals nek- en rugpijn door het dragen van je baby
-
Het herstellen van je energielevel
Ontspanning en mentale rust
Naast fysieke oefeningen besteden we aandacht aan:
-
Ademhalingstechnieken
-
Meditatie
-
Diepe ontspanning (restorative yoga)
Fysieke en Mentale voordelen
-
Betere slaap – helpt een rustiger ritme te creëren voor jou en je baby
-
Minder stress – biedt momenten van ontspanning en herstel
-
Zelfzorg voor mama – een ontspannen mama betekent vaak ook een ontspannen baby
-
Meer zelfvertrouwen – ontdek de kracht van je herstellende lichaam
-
Verbeterde mobiliteit en flexibiliteit – zacht voor het lichaam, effectief voor herstel
-
Herstel van bekkenbodem en buikspieren – helpt deze gebieden op een veilige en zachte manier te versterken
-
Betere doorbloeding – ondersteunt het lymfestelsel en kan helpen vochtophoping te verminderen
Tijdens de les staan herstel, ontspanning en verbinding centraal.
Tijdens de les kun je genieten van:
-
Zachte yogahoudingen die het lichaam voorzichtig versterken, met speciale aandacht voor de bekkenbodem, buikspieren en rug
-
Ademhalingsoefeningen om stress te verminderen en je energie te herstellen
-
Stretch- en mobiliteitsoefeningen voor meer soepelheid en bewegingsvrijheid
-
Ontspanningsmomenten waarin je volledig tot rust kunt komen
-
Tips en begeleiding om thuis veilig verder te oefenen
Alles vindt plaats in een kleine, ondersteunende groep waarin je baby altijd welkom is. De lessen worden aangepast aan jouw behoeften en het ritme van je baby.
Wil je vrijblijvend een Mama yoga les proberen? Boek een proefles.
Mama yoga betekent écht even tijd voor en met jezelf, iets waar je als (nieuwe) moeder wellicht veel behoefte aan hebt!
Herstel na je zwangerschap op jouw tempo
Na een zwangerschap wil je misschien snel weer sporten, maar je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Met Mama yoga bij Yoga Home:
-
Bouw je je kracht stap voor stap op
-
Voorkom je overbelasting
-
Kom je weer in contact met je lichaam
Vanaf 6 tot 8 weken na de bevalling kun je rustig beginnen met Mama yoga (in overleg met je verloskundige of gynaecoloog), maar dit is ook afhankelijk van hoe je je voelt en of er nog lichamelijke klachten zijn.
Als je hier vragen over hebt, stel ze gerust via het contact formulier.
Voor wie is Mama yoga geschikt?
Mama yoga is geschikt voor jou als je:
-
Net bevallen bent (vanaf 6–8 weken) óf al langer postpartum bent
-
Rustig wilt herstellen
-
Last hebt van rug-, nek- of bekkenklachten
-
Weer wilt beginnen met bewegen op een veilige manier
-
Tijd voor jezelf nodig hebt
Overleg vooraf altijd even met je verloskundige of gynaecoloog of je lichaam klaar is om weer rustig in beweging te komen.
Je hebt geen yoga-ervaring nodig om deel te nemen aan de Mama yoga. De oefeningen zijn zacht, veilig en speciaal afgestemd op het herstel na de bevalling.
Wil je graag naar de Mama yoga komen maar lukt het niet omdat je voor je baby moet zorgen? Geen zorgen! Dan kun je gewoon je baby meenemen!
Praktische informatie over Mama Yoga Lessen in Maastricht
-
Locatie: Yoga Home Studio in Maastricht
-
Duur: 1 uur en 15 minuten
-
Wanneer: Elke zaterdag van 10:00 tot 11:15
-
Je komt alleen óf met je baby, jij kiest
-
Kleine groepen
-
Mogelijkheid tot privéles*
*Soms ben je alleen (privé les: persoonlijk en gericht op wat jij nodig hebt) en soms zijn er meerdere vrouwen tegelijk.
Gun jezelf een moment van rust, herstel en aandacht.
Boek jouw Mama yogales.
Mind
Yoga verlicht spanningen, verbetert je stemming, kalmeert het zenuwstelsel & vermindert angst en stress
Body
Yoga vergroot je flexibiliteit, maakt sterk & verbindt je met je ademhaling
Life
Yoga bevordert mindful leven en verbetert je concentratie en slaap