Onstpannen oefeningen tijdens je zwangerschap
Je lichaam is tot iets geweldigs in staat: het dragen en bevallen van een kind. Maar dit proces kan ook heel uitdagend zijn voor je lichaam en geest. Daarom is nu de tijd om langzaamaan en respectvol met deze veranderingen om te gaan.
Samen gaan we oefenen met houdingen, ademhalingstechnieken, tips en ontspanningsoefeningen om je zo goed mogelijk te ondersteunen in deze speciale tijd.
Zwangerschapsyoga helpt bij het fysieke, emotionele en mentale welzijn tijdens de zwangerschap en als voorbereiding op de bevalling.
De lessen geven je de kans om je volledig te richten op alle veranderingen. Dit doen we door het beoefenen van specifieke yogahoudingen in combinatie met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Wat is zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga is een milde vorm van yoga die je ondersteunt tijdens de natuurlijke veranderingen van je zwangerschap. Je leert omgaan met fysieke ongemakken, je bouwt kracht op waar je het nodig hebt en je geeft jezelf de ruimte om te vertragen en te verbinden met je lichaam en je baby.
Tijdens de lessen oefenen we met:
-
Specifieke houdingen om het lichaam mild te versterken en te stretchen
-
Ademhalingstechnieken om stress en spanning te verminderen
-
Ontspanningsoefeningen die kalmte en rust brengen
-
Tips en begeleiding voor dagelijkse ondersteuning tijdens de zwangerschap
Wil je vrijblijvend een zwangerschapsyoga les proberen? Boek een proefles.
Voordelen van zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga ondersteunt je lichaam en geest tijdens deze bijzondere periode en helpt je om meer in balans te blijven.
Zwangerschapsyoga helpt bij:
-
Vermindering van klachten zoals rug- en nekpijn
-
Balans in energie en stemming
-
Vermindering van stress, angst en spanning
-
Mentale voorbereiding op de bevalling
Door regelmatig zwangerschapsyoga te beoefenen, creëer je meer rust in je hoofd en vertrouwen in je lichaam, ook voor tijdens je bevalling.
Wil je extra aandacht besteden en voorbereiden op de bevalling samen met je partner? Dan kan de prive bevalcursus van 1,5 uur een mooie aanvulling zijn op zwangerschapsyoga.
Voor wie is zwangerschapsyoga geschikt?
Zwangerschapsyoga is geschikt voor (aanstaande) mama’s die op een zachte en bewuste manier willen bewegen en ontspannen tijdens hun zwangerschap.
Deze lessen zijn ideaal voor:
-
Vrouwen die hun lichaam tijdens zwangerschap willen versterken en soepel houden
-
Zwangeren met klachten zoals rug-, nek- of bekkenpijn
-
Mama’s die zich willen voorbereiden op de bevalling
Ervaring met yoga is niet nodig.
Het is het beste om te starten vanaf het tweede trimester, zodat het lichaam rustig kan wennen aan de oefeningen. Elke les en houding wordt afgestemd op jouw trimester en hoe je je op dat moment voelt.
Twijfel je? Dan denk ik graag met je mee. Stuur me gerust een bericht.
